मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए क्या करें

जब मौखिक और दंत स्वास्थ्य की बात आती है, तो पहली बात जो दिमाग में आती है वह एक सौंदर्यपूर्ण रूप से सुंदर उपस्थिति है, लेकिन मौखिक स्वास्थ्य वास्तव में सामान्य स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पूरक में से एक है। दांतों में संचित बैक्टीरिया शरीर के अन्य ऊतकों और अंगों में फैल सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, पोरफिरोमोनस गिंगिवलिस (पी। जिंजिवलिस) नामक बैक्टीरिया, जो मसूड़े की सूजन का कारण बनता है, रक्तप्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क में फैल सकता है और मस्तिष्क कोशिकाओं के अध: पतन का कारण बन सकता है, जिससे अल्जाइमर (1) जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मौखिक स्वास्थ्य के लिए क्या किया जाना चाहिए और स्वस्थ दांतों के लिए जो किया जाना चाहिए, उसके सवालों के जवाब काफी विविध हैं। आप उन उत्तरों तक भी पहुंच सकते हैं जिनके बारे में आप लेख के निम्नलिखित भागों में उत्सुक हैं।

मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए क्या किया जाना चाहिए?

स्वस्थ दांतों के लिए क्या किया जाना चाहिए, इसकी खोज में मौखिक और दंत स्वास्थ्य की रक्षा के प्रमुख बिंदुओं में से एक है। मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए किए जाने वाले सभी तरीकों का आधार दांतों पर पट्टिका संचय को रोकना है। दंत पट्टिका दांत की सतह पर जमा होने वाली खाद्य अवशेषों और लार के परिणामस्वरूप गठित बैक्टीरिया की परत है। दूसरे शब्दों में, पट्टिका संचय, जो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि दांतों की सड़न और मसूड़े की सूजन का कारण बन सकती है यदि मौखिक स्वच्छता को पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। पट्टिका संचय को रोकने में सबसे महत्वपूर्ण कदम नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना है। अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना, नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक का दौरा करना, और धूम्रपान और अल्कोहल जैसी हानिकारक आदतों से दूर रहना पहली चीजें हैं जो आपके मौखिक और दंत स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए आने पर दिमाग में आती हैं। यद्यपि इन विधियों को कई लोगों द्वारा जाना जाता है, मौखिक और दंत स्वच्छता अपर्याप्त हो सकती है यदि सही टूथ ब्रशिंग तकनीक ज्ञात नहीं है। इस कारण से, मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए क्या करने की आवश्यकता है, नीचे विस्तृत है।

नियमित दांत ब्रश करना

मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और सही तकनीक के साथ नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना है। दंत चिकित्सक कहते हैं कि दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश किया जाना चाहिए, एक बार बिस्तर पर जाने से पहले, अपने दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए। हालांकि, अपने दांतों को ब्रश करते समय यह याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है कि कम से कम दो मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करना और यह सुनिश्चित करना कि आपके दांतों की सभी सतहों को ब्रश किया जाए। दांतों को 45 डिग्री के कोण पर टूथब्रश रखने से दांतों की सभी सतहों को ब्रश करने में मदद मिल सकती है। आपके दांतों को ब्रश करते समय उपयोग किए जाने वाले ब्रश की संरचना भी महत्वपूर्ण है। चूंकि हार्ड-इत्तला दे दी गई ब्रश दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो आपके दांतों को नरम-इत्तला दे दी गई टूथब्रश से साफ करने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, दिन में दो बार 4 मिनट से अधिक समय तक अपने दांतों को ब्रश करने से तामचीनी को नुकसान हो सकता है। इसलिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने मौखिक और दंत स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने दांतों को ब्रश करने में इसे ज़्यादा न करें।